چگونه روغن دانه چای روغن بخوریم؟ روشهای جدیدی برای خوردن سالم را کاوش کنید
در سالهای اخیر ، روغن دانه چای روغن به دلیل ارزش غذایی غنی و طعم و مزه بی نظیر ، به تدریج برای رژیم های غذایی سالم تبدیل شده است. در این مقاله موضوعات محبوب و محتویات داغ در اینترنت برای 10 روز گذشته ترکیب شده است تا شما را با انواع روشهای خوراکی برای روغن دانه چای روغن آشنا کند و داده های مربوطه را به شما وصل کند تا به شما در استفاده بهتر از این ماده سالم کمک کند.
1. ارزش غذایی روغن دانه چای روغن
روغن دانه چای روغن سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده ، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان "روغن زیتون شرقی" شناخته می شود. در اینجا داده های مقایسه ای از مواد مغذی اصلی آن آورده شده است:
| مواد مغذی | روغن دانه چای روغن (در هر 100 گرم) | روغن زیتون (در هر 100 گرم) |
|---|---|---|
| اسیدهای چرب اشباع نشده | 85 گرم | 73 گرم |
| ویتامین E | 25 میلی گرم | 14 میلی گرم |
| مواد آنتی اکسیدانی | عالی | میانه |
2. نحوه مصرف روغن دانه چای روغن
روش های بسیاری برای خوردن روغن دانه چای چای وجود دارد که می تواند برای پخت و پز یا مستقیم استفاده شود. در اینجا چند روش متداول برای خوردن وجود دارد:
1. مخلوط خنک
روغن دانه چای روغن برای سبزیجات سرد ، سالاد و غیره مناسب است و عطر سبک آن می تواند طعم امامی مواد را تقویت کند. به عنوان مثال: خیار سرد ، قارچ سرد و غیره
2. ظروف سرخ کنید
نقطه دود روغن دانه چای روغن زیاد است (حدود 220 ℃) ، که برای پخت و پز با درجه حرارت بالا مناسب است. می توان از آن برای سرخ کردن و سرخ کردن استفاده کرد ، که هم سالم و هم خوشمزه است.
3. مستقیم غذا بخورید
نوشیدن یک قاشق غذاخوری کوچک روغن دانه چای هر روز صبح بر روی معده خالی می تواند به مرطوب کردن روده ها و ترویج متابولیسم کمک کند.
4 پخت
روغن دانه چای روغن می تواند به جای کره یا روغن گیاهی معمولی برای پخت ، تهیه نان سالم ، کیک و غیره استفاده شود.
3 تابوهای خوراکی روغن دانه چای روغن
اگرچه روغن دانه چای روغن سرشار از مواد مغذی است ، اما مواردی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
1. توصیه نمی شود بیش از حد غذا بخورید ، و میزان مصرف روزانه توصیه شده 25-30 گرم است.
2. افرادی که به دانه چای حساسیت دارند باید از خوردن آنها خودداری کنند.
3. هنگام پخت و پز در دمای بالا ، برای جلوگیری از از بین بردن مواد مغذی ، برای مدت طولانی از گرم شدن خودداری کنید.
4. نکاتی را برای روغن دانه چای روغن خریداری کنید
مارک های زیادی از روغن دانه چای روغن در بازار وجود دارد. چگونه محصولات با کیفیت بالا را انتخاب کنیم؟ در اینجا چند شاخص کلیدی وجود دارد:
| فهرست | روغن دانه چای با کیفیت بالا | روغن دانه چای معمولی |
|---|---|---|
| رنگ | شفاف | تاریک یا پرشکوه |
| بو | عطر و عطر و بوی طبیعی | بوی عجیبی داشته باشید |
| مقدار اسید (میلی گرم در گرم) | ≤1.0 | ＞ 1.0 |
5. روش ذخیره روغن دانه چای روغن
به منظور حفظ کیفیت روغن دانه چای روغن ، توصیه می شود:
1. برای جلوگیری از نور مستقیم خورشید در یک مکان خنک و ضد نور نگهداری کنید.
2. آن را به موقع پس از استفاده برای کاهش تماس با هوا Seale کنید.
3. توصیه می شود ظرف 3 ماه پس از Kaifeng از آن استفاده کنید.
پایان
به عنوان یک روغن خوراکی سالم ، روغن دانه چای روغن روشهای مختلفی برای مصرف و تغذیه غنی دارد. از طریق ترکیب و استفاده معقول ، می توانید عناصر سلامتی بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. امیدوارم این مقاله به شما کمک کند روغن دانه چای روغن را بهتر بشناسید و آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.
fa
