بعد از قاعدگی چه بخوریم

بعد از قاعدگی چه بخوریم؟ ترکیب غذایی برای کمک به بهبودی

پس از قاعدگی یک زن، بدن او در مرحله بهبودی قرار دارد. در این زمان، او باید مواد مغذی از دست رفته را از طریق یک رژیم غذایی معقول، به ویژه آهن، پروتئین و ویتامین ها، جبران کند. موارد زیر پیشنهادهای غذایی علمی است که بر اساس موضوعات داغ سلامت در اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است تا به زنان کمک کند تا بدن خود را بهتر تنظیم کنند.

1. مواد مغذی که بعد از قاعدگی نیاز به مکمل دارند

2. غذاهای توصیه شده و اثرات آنها

3. محبوب ترین برنامه های ترکیبی رژیم درمانی در اینترنت

با توجه به بحث های داغ اخیر در سیستم عامل های اجتماعی، سه روش تطبیق زیر به طور گسترده توصیه می شود:

1.ترکیب صبحانه: حریره لوبیا قرمز و جو (رفع رطوبت) + تخم مرغ آب پز (پروتئین) + قارچ سیاه سرد (مکمل آهن)

2.ترکیب ناهار: برنج چند دانه (ویتامین های B) + ماهی بخار پز (پروتئین با کیفیت بالا) + اسفناج سیر (مکمل آهن)

3.ست شام: فرنی ارزن کدو حلوایی (تغذیه کننده معده) + کرفس خشک سرخ شده (مکمل کلسیم) + کیوی (ویتامین C)

4. احتیاطات غذایی

5. نمونه هایی از دستور العمل های توصیه شده برای 7 روز

یادآوری گرم:تنظیم رژیم غذایی بعد از قاعدگی باید 3 تا 7 روز طول بکشد و برای افرادی که دارای ساختار ضعیف هستند می توان آن را تا 10 روز افزایش داد. برای کسانی که دارای فیزیک خاص یا بیماری های زنان هستند، توصیه می شود برای تهیه یک برنامه شخصی با یک پزشک متخصص مشورت کنند. «روزه داری سبک و روش کاهش وزن» که اخیراً در شبکه های اجتماعی به شدت مطرح شده است، برای دوران نقاهت پس از قاعدگی مناسب نیست. باید از مصرف مواد مغذی کافی اطمینان حاصل شود.

ترکیب علمی این غذاهای مغذی می تواند به زنان کمک کند تا به سرعت قدرت بدنی خود را پس از قاعدگی بازیابی کنند، کمبود چی و خون خود را بهبود بخشند و برای چرخه قاعدگی بعدی آماده شوند.