برای درمان آکنه چه نوع ماستی می توانید بنوشید؟

چه نوع ماستی برای آکنه مفید است؟ راهنمای انتخاب علمی

در سال‌های اخیر، ماست به دلیل داشتن پروبیوتیک‌های غنی و ارزش غذایی توجه زیادی را به خود جلب کرده است، اما بحث در مورد اینکه آیا نوشیدن ماست روی آکنه تأثیر می‌گذارد یا خیر، همچنان داغ می‌شود. این مقاله موضوعات داغ و داده های علمی اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا نحوه انتخاب ماست مناسب برای پوست های مستعد آکنه را توضیح دهد.

1. رابطه بین ماست و آکنه

ایجاد جوش (آکنه) ارتباط نزدیکی با سلامت روده، التهاب و سطح هورمون دارد. پروبیوتیک های موجود در ماست ممکن است با تنظیم تعادل فلور روده به طور غیرمستقیم وضعیت پوست را بهبود بخشد. اما لطفا توجه داشته باشید:ماست پرچرب و قند بالا ممکن است آکنه را تشدید کند.

2. چگونه ماست مناسب برای پوست های مستعد آکنه انتخاب کنیم؟

بر اساس داده های جستجوی داغ اخیر و توصیه های تغذیه ای، معیارهای انتخاب زیر توصیه می شود:

3. ارزیابی مارک های محبوب ماست (TOP5 که بیشترین بحث در 10 روز گذشته بوده است)

4. توصیه علمی برای نوشیدن

1.مصرف روزانه: 100-200 گرم در روز توصیه می شود، بیش از حد ممکن است باعث عدم تحمل لاکتوز شود.
2.بهترین زمان نوشیدن: 1 ساعت بعد از غذا برای تحریک اسید معده از ناشتایی خودداری کنید.
3.تابوها: از مصرف همزمان آنتی بیوتیک ها با فاصله حداقل 2 ساعت خودداری کنید.

5. نظرات کارشناسی

انجمن تغذیه چین اخیراً سندی صادر کرده است که در آن آمده است:ماست کم چرب بدون قنداین می تواند به عنوان یک منبع مکمل پروتئین برای افراد دارای پوست مستعد آکنه استفاده شود، اما باید با تنظیمات کلی رژیم غذایی ترکیب شود. «متخصصین پوست یادآوری می کنند که بیماران مبتلا به آکنه شدید ابتدا باید سطح هورمون های خود را بررسی کنند.

خلاصه: انتخاب ماست بدون قند و کم چرب حاوی پروبیوتیک های خاص ممکن است در بهبود آکنه مفید باشد، اما تفاوت های فردی باید مورد توجه قرار گیرد. توصیه می شود ابتدا دوز کمی را امتحان کنید و پس از مشاهده واکنش پوستی، میزان مصرف را تنظیم کنید.